Пандемия спровоцировала появление более странных и ярких снов

Многие люди обращаются к врачам по поводу странных, ярких снов, которые, однако, усиливают тревожное состояние. Ученые отмечают, что психологическое воздействие пандемии COVID-19 сравнимо только с влиянием сильных стрессовых состояний, сообщает Healthline.

С началом пандемии сон «испортился» у значительного количества людей. Например, исследование 2020 года показывает, что процент людей, сообщающих о клинически значимых проблемах со сном, увеличился с 36 до 50%.

При этом люди сообщали об увеличении количества ярких, часто тревожных ночных кошмаров. Люди чаще всего видят однотипные кошмары, основными «темами» которых является всего несколько сюжетов. Это нападение или преследование, обман или отвержение, беспомощность, неудача, болезнь и страх смерти.

Многим людям стали снится сны, в которых на них нападают люди, они болеют или же умирают. Все это обусловлено страхом пандемии и ее основными характеристиками (социальная дистанция, тяжелое заболевание, смерть близких). Пандемия изменила слишком многие аспекты жизни за короткий период времени, введя людей в состояние хронического стресса.

Распространенные стрессоры, связанные с пандемией, включают опасения по поводу: заболевания или смерти от COVID-19; изоляции от семьи и друзей; сохранения работы, неопределенности в отношении финансов; доступа к медицинскому обслуживанию.

Такие стрессоры приводят к тому, что люди дольше засыпают, спят в течение более коротких периодов, видят больше кошмаров. Еще одно исследование показало, что люди, которые были непосредственно затронуты COVID-19 (у кого заболел или умер близкий человек), испытывали более серьезные проблемы. В частности, видели больше снов, связанных с пандемией в целом, больше кошмаров, а также они лучше запоминали сны после пробуждения.

Исследователи отмечают, что изменения в сновидениях не обязательно должны быть напрямую связаны со стрессом. Они могут быть вызваны тем простым фактом, что пандемия затрагивает слишком много аспектов повседневной жизни. Она просто занимает первое место в уме, а сами ассоциации с ней не самые приятные.

Например, люди, которые сообщали, что их уровень стресса остался неизменным или даже снизился, все равно примерно в половине случаев видели сны, связанные с пандемией. Ведь то, что происходит во снах, часто отражает переживания в моменты бодрствования. Сон служит способом хранения новых воспоминаний. Также во время сна активируются области мозга, участвующие в обучении. Поэтому сны о COVID-19 могут быть способом мозга справляться со стрессами, связанными с пандемией, или обрабатывать произошедшие изменения.

Еще одно исследование, проведенное среди студентов колледжей, показало, что во время пандемии были довольно распространёнными образы еды во сне. Ученые предположили, что это может быть связано с опасениями по поводу доступа к еде или накопления продуктов питания.

Было замечено увеличение частоты образов, связанных с головой. Исследователи отмечают, что образы сновидений часто отражают болезнь или состояние наяву. Они предполагают, что увеличение количества образов головы во снах можно объяснить факторами COVID (кашель или ношение маски).

В целом сны о пандемии связаны с негативными эмоциями – страхом, гневом, удивлением и печалью. У людей повышается количество агрессивных взаимодействий во сне. Такие негативные сны могут влиять и на реальную жизнь. Люди, страдающие от кошмаров, испытывают больше беспокойства в часы бодрствования, не могут избавиться от дневной сонливости или расслабиться вечером.

Положительные эмоции также фиксируются в снах о пандемии, хотя они встречаются реже. Обычно они касаются «настойчивости», умения не сдаваться и весело проводить время с семьей. Тем не менее количество снов с позитивными эмоциями также незначительно выросло в сравнении с допандемическим уровнем. Это можно объяснить тем фактом, что пандемия серьезно влияет даже на стрессоустойчивых людей.

Для уменьшения ночных кошмаров врачи традиционно советуют уменьшить количество стрессоров, делать физические упражнения и заниматься любимым хобби. Если же ночные кошмары существенно влияют на повседневную жизнь, приводят к таким расстройствам, как депрессия или повышенная тревожность, стоит обратиться к специалисту в сфере психического здоровья. Важно помнить, что сны, по мнению ученых, нельзя недооценивать, ведь они помогают: консолидировать и хранить воспоминания; обрабатывать эмоции о событиях, которые происходят в жизни; готовят к реагированию на угрожающие ситуации и продвигают творчество.