Красный напиток снизит гипертонию буквально за сутки

Высокое кровяное давление иногда чревато смертью, хотя в повседневной жизни это состояние может казаться для жизни безопасным. Что можно предпринять, если показания артериального давления слишком высоки, сообщается в express.co.uk.

Высокое артериальное давление составляет 140/90 мм рт. ст., но даже если показатель выше 120/80 мм рт. ст. – опасное предгипертоническое состояние. Один красный напиток может оказать благотворное влияние на организм. А именно, употребление одной чашки сока красной свеклы приводит к снижению артериального давления, говорится в исследовании. В исследовательском проекте, который длился четыре недели, участвовали 68 пациентов с гипертонией.

В течение 24 часов положительные улучшения уже были замечены в группе, которой было поручено пить свекольный сок.

Каждый день в ходе клинического испытания участники выпивали либо 250 мл богатого нитратами свекольного сока, либо плацебо – безнитратный свекольный сок. Через две недели, за которыми последовал двухнедельный период выведения, участники обменялись потребляемыми соками.

Ежедневное добавление в рацион богатого нитратами свекольного сока было связано со снижением артериального давления.

Клинические показатели артериального давления в среднем снизились на 2,4 мм рт. ст. на протяжении всего исследования. Показатели артериального давления в домашней обстановке были еще больше снижены – в среднем на 3,8 мм рт. ст.

Эндотелиальная функция также улучшилась на 20%, а жесткость артерий уменьшилась после употребления нитратов.

Вмешательство было «хорошо перенесено» участниками, что означает отсутствие тяжелых побочных эффектов.

Данные также показывают, что потребление богатого нитратами свекольного сока оказывает благотворное влияние на краткосрочные и долгосрочные показатели артериального давления.

«Эти результаты указывают на роль диетических нитратов как легкодоступной добавки при лечении пациентов с гипертонией», – отметили исследователи.

Другие советы

Однако, если вы знаете, что у вас повышенное кровяное давление, кроме употребления свекольного сока, можно предпринять и другие меры.

Лучшее, что вы можете сделать для себя, – это начать двигаться.

Умеренно-интенсивные занятия рекомендуются каждый день, до 150 минут в неделю. Это может помочь вам достичь здорового веса для вашего телосложения и роста.

Более того, когда дело доходит до выбора диеты, то стоит добавить овощи и фрукты и сократить потребление соли и алкоголя.