Как раскраски-мандалы повышают концентрацию внимания

Сочетание многовековой традиционной раскраски мандалы с новыми компьютерными разработками  и технологиями распознавания мозга может помочь людям достичь осознанности, пишет Science Daily.

Мандалы – замысловатые геометрические узоры, которые берут свое начало в буддийских традициях. Раскрашивание мандалы становится все более популярным – это способ попрактиковать осознанность, научиться чувствовать себя в текущем моменте, улучшить психическое здоровье и благополучие.

Исследователи из Ланкастерского университета давно занимаются изучением взаимодействия человека и компьютера. Они разработали новое устройство, которое позволяет отслеживать сигналы мозга людей, когда они раскрашивают мандалы. Результаты отображаются в реальном времени на периферийном дисплее, чтобы оценить уровень осознанности испытуемого.

Исследователи считают, что подобные этим системы могут быть полезны в изучении работы мозга и обучении методам концентрации внимания. Это поможет людям справляться со стрессом, депрессией и другими аффективными психосостояниями.

В первой части исследования ученые взяли интервью у опытных практиков мандалы. Их интересовали особые влияния раскрашивания мандалы и то, как их можно использовать для достижения осознанности.

Прототип, названный Anima, представляет собой планшетное устройство, позволяющее пользователям раскрашивать формы мандалы с помощью стилуса. В комплект также входит считывающая сигналы мозга ЭЭГ-гарнитура и второй дисплей в форме палитры для художников, который размещается на периферии рабочей области пользователя. 

Когда пользователи раскрашивают цифровую мандалу на главном дисплее, гарнитура ЭЭГ отслеживает сигналы их мозга и измеряет уровень внимательности. Затем показания отображаются на периферийном дисплее в виде новых дополнительных цветов – они подбираются на основе четырех цветов, выбранных пользователем в начале, но с изменениями насыщенности и яркости. Более нежные цвета представляли периоды внимательности, а более яркие – периоды, когда пользователь терял концентрацию или отвлекался, уточняет Science Daily.

Важно, чтобы цвета на периферийном дисплее были неоднозначными и тонкими – это обеспечивает пользователям возможность непрерывно следить за своей внимательностью, но не таким образом, чтобы это отвлекало их внимание от самой раскраски.

Результаты исследования указывают на две важные и ранее неизвестные роли мандалы: сохранять эмоциональные воспоминания и отражать их в реальном времени. Пользователи часто переосмысливают завершенную мандалу. Многие добровольцы отмечали, что после размышлений они хотели бы перекрасить узор в более позитивные цвета. Это указывает на то, что их ментальная ситуация изменилась. Хотя мандалы на бумаге обеспечивают большее погружение в процесс, взаимодействовать с ними на практике сложнее и, что немаловажно, они не позволяют изменить уже нанесеные цвета, если пользователь захочет скорректировать их под свое текущее эмоциональное состояние. Anima делает это возможным.

Исследование показало, что многие люди, которые используют раскрашивание мандал для осознанности и поддержания своего психического здоровья, любят хранить свои завершенные работы и оглядываться на них, чтобы размышлять о том, что они чувствовали в то время, когда раскрашивали их. Это еще одна область, где технологии могут помочь.