Врачи рекомендуют йогу от обмороков

В новом исследовании индийские кардиологи предлагают регулярно практиковать определенную асану йоги для снижения восприимчивости к рефлекторному вазовагальному обмороку. Созерцательная практика тадасана помогает избежать этой наиболее распространенной разновидности обмороков, сообщает MedPage Today.

Вазовагальный обморок является одной из самых распространенных причин потери сознания. Он вызывается реакцией организма на эмоциональное или физическое напряжение, длительным стоянием или слишком быстрым вставанием из сидячего положения. Его причиной является стимуляция блуждающего нерва совместно со снижением частоты сердечных сокращений и артериального давления. Это приводит к ухудшению кровоснабжения головного мозга и, как следствие, обмороку.

Тадасана – созерцательная практика, где человек стоит прямо, «как гора». В таком положении постепенно исправляется ортостатический дисбаланс за счет усиления нервно-мышечных рефлексов.

В исследовании индийских кардиологов приняли участие 113 человек, страдающих от повторяющихся вазовагальных обмороков. Из них 61 человек практиковал тадасану по 15 минут два раза в день.  Также все участники эксперимента пили достаточное количество жидкости, что было важно для лечения такого состояния.

Спустя 20 месяцев частота обмороков уменьшилась у всех участников. Однако 80% участников традиционной группы все еще принимали лекарства для профилактики вазовагальных обмороков, а в группе тадасаны таких было только 14%.

Ученые объясняют результат практики йоги тем, что усиление нервно-мышечных рефлексов в четырехглавой и икроножных мышцах повышает кровообращение и венозный отток. Так предотвращается скопление крови в нижней части тела. Применение тадасаны в качестве дополнительного лечения вызвало меньше рецидивов в целом (обмороков и предобморочных состояний вместе взятых), а сама тадасана хорошо переносилась и о побочных эффектах не сообщалось.

«Это очень простое решение для страшного и потенциально опасного состояния, – отмечает ведущий автор доктор медицины  Хигрив Рао. – Мы надеялись, что это сработает, но не ожидали, что будет настолько эффективно. Кажется, практика работает почти для всех пациентов».

У пациентов, которые применяли тадасану, эпизоды полного обморока (человек теряет сознание) полностью прекратились. При этом эпизоды предобморочного состояния (человек чувствует слабость, но не теряет сознание) значительно сократились. Таким образом, исчез самый опасный фактор – полная потеря сознания, во время которой человек может сильно травмироваться.

Вазовагальный обморок с трудом поддается лечению. По факту пациентам лишь рекомендуют избегать триггеров и увеличить количество выпиваемой жидкости. А в случае приближения обморока – лечь и поднять ноги, чтобы увеличить приток крови к мозгу.

Ученые рассматривали различные позы йоги, но выбор пал на тадасану, поскольку похожие упражнения назначают пациентам с вазовагальным обмороком. Но добавление синхронизированного дыхания помогает стабилизировать вегетативный тонус.

Для выполнения тадасаны человек стоит прямо, ноги вместе, руки по бокам (у стены, если нужна поддержка), и поочередно поднимает переднюю и заднюю часть ступней. Сначала поднимают пальцы ног, перенеся вес на подушечки стоп, через несколько секунд – пятки, перенеся вес на переднюю часть стопы. Еще через несколько секунд поднимают руки над плечами, вытягиваясь вверх, стоя на носочках. Эти движения синхронизируются с дыханием: человек делает глубокий вдох, когда поднимает руки, и выдыхает, когда опускает руки.

Каждое движение занимает несколько секунд, а каждый цикл движений занимает около двух минут. Если выполнить восемь раз, то это займет около 15 минут. Врачи рекомендуют выполнять 15-минутный комплекс два раза в день.