Хронический стресс ускоряет старение
Затяжной стресс влияет на чувствительность надпочечников и выработку инсулина. У молодых людей, которые эмоционально переживают стрессовые ситуации, их показатели близки к уровню пожилых пациентов, пишет MedScape.
Эпизодические стрессовые ситуации могут оказывать тонизирующий эффект. Они заставляют организм вспомнить эволюционный слоган «бей или беги» – такие моменты сопровождаются выбросом стрессовых гормонов кортизола и адреналина, которые повышают тонус мышц и могут активизировать умственные способности. Но долго жить на пределе возможностей организм не может. Стрессовые факторы, которые оказывают давление изо дня в день, негативно влияют на самочувствие. В лучшем случае это может проявиться рядовой простудой, которая позволит не идти в офис. В худшем — аукнется спустя годы в виде системных болезней.
Хронический стресс нарушает процесс обмена веществ и гормональный фон, повышает количество факторов воспаления. Если наш возраст соответствует возрастному состоянию наших артерий, затяжной стресс действительно ускоряет старение и повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Из недавнего исследования Йельского университета стало очевидно, что стресс влияет на уровень инсулина и передачу сигналов гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы. При длительном нервном и физическом перенапряжении эти процессы у молодых людей протекают с интенсивностью, которая скорее близка пациентам в возрасте.
Ученые обследовали 444 взрослых от 18 до 50 лет, не имевших хронических заболеваний или психических расстройств. Уровни ожирения и потребления алкоголя в исследуемой когорте в целом соответствовали усредненным в обществе.
В качестве инструмента измерения команда использовала новейшие «эпигенетические часы» GrimAge. Они отслеживают химические изменения в ДНК, которые являются естественными для процесса старения, но происходят в разные моменты жизни у разных людей. Эпигенетические часы оказались лучшими предикторами долголетия и здоровья, чем хронологический возраст, пишет MedScape.
Факторы психологической устойчивости позволили организму лучше справляться со стрессом и избежать преждевременных возрастных изменений – самоконтроль смягчал взаимосвязь между стрессом и резистентностью к инсулину, а высокий самоконтроль даже притуплял эту взаимосвязь.
У людей с резкими перепадами эмоций кумулятивный стресс продолжал стимулировать возрастные изменения, даже когда подопытные избавлялись от источника раздражения.
И даже после поправки на демографические и поведенческие факторы, такие как курение, индекс массы тела, расу и доход, у людей с высокими показателями хронического стресса обнаруживались маркеры ускоренного старения и физиологические изменения, нехарактерные для их возрастных групп.
Со всеми стрессами, с которыми мы сталкиваемся в наши дни, важно помнить, что без психического комфорта нет здоровья физического. Чем выше психологическая устойчивость, тем больше шансов, что человек проживет долгую и здоровую жизнь.
