Физические нагрузки уменьшают симптомы астмы

Аэробные и силовые тренировки могут облегчить симптомы и повысить качество жизни больных бронхиальной астмой, сообщает «Український медичний часопис».

Всемирная организация здравоохранения рекомендует уделять минимум 150 минут в неделю физической активности всем людям от 18 до 64 лет. Чтобы получить дополнительные преимущества для здоровья, нагрузку желательно увеличить до 300 минут в неделю.

Систематический осмотр больных с астмой показал, что регулярные занятия аэробикой улучшают дыхательную функцию, уменьшают частоту приступов и улучшают общее самочувствие пациентов. Исследования Медицинской школы Норвичского университета, также показали, что облегчить симптоматику помогают силовые и высокоинтервальные тренировки.

В рамках исследования были изучены данные 1849 взрослых пациентов с БА, которые участвовали в 25 отдельных программах по повышению физической активности. Также были учтены данные пациентов, ведущих малоподвижный образ жизни и часто обращающихся за медицинской помощью.

Программы тренировок для больных БА включали 2-3 занятия в неделю продолжительностью 30-60 минут. Тренировки проводились индивидуально, в группах, а также по смешанной программе. Метаанализ результатов показал, что введение физической активности в привычку увеличивает общую подвижность человека вне тренировок, сокращает время гиподинамии, уменьшает частоту и интенсивность приступов удушья.

Однако, несмотря на рекомендации врачей, общий уровень вовлеченности больных бронхиальной астмой в программы физической активности остается статистически низким. Большинство пациентов выбирают малоподвижный образ жизни, так как боятся перемен. 

По данным «Українського медичного часопису», главными факторами отказа остаются необходимость особых программ и индивидуального подхода со стороны тренера к больным БА. Кроме того, у пациентов часто наблюдается ряд сопутствующих болезней, которые также влияют на порог вхождения в «‎клуб любителей фитнеса».

При этом Всемирная организация здравоохранения напоминает, что физическая активность — это не всегда спорт. Позаботиться о своем здоровье можно простыми общедоступными методами, которые не требуют радикального изменения образа жизни. Достаточно немного пересмотреть повседневные привычки: регулярно гулять на свежем воздухе, ускорить темп ходьбы для увеличения нагрузки, спускаться и подниматься по лестнице вместо лифта. Активная уборка или домашние танцы под любимую песню тоже засчитываются. Каждое занятие аэробикой должно продолжаться не менее 10 минут — для соблюдения недельной нормы активности достаточно 2 подходов ежедневно.