Танцы и физические упражнения снижают тревожность

Информация о новых штаммах и видах коронавируса влияет на наше настроение и психическое здоровье. Один из лучших способов одолеть стресс и снизить тревогу – раскрепощение в танце. Прилив радости, силы и свободы от танца намного перевешивает вашу скованность и стеснение, об этом сообщает CNN. 

Эксперты говорят, что если вы застенчивы, но сможете преодолеть первоначальную неловкость, танцы могут принести пользу вашему физическому и психическому благополучию.

С последним всплеском бушующего COVID-19 сейчас может быть идеальное время, чтобы научиться танцевать на дому. Тем более, что вирус как бы сам дает нам возможность бороться с ним. Так почему бы не начать с буги в уединении вашей гостиной? 

"Для многих людей новый год начинается с амбициозных целей по улучшению жизни, а добавление большего количества танцев в вашу жизнь может стать способом улучшить психическое и физическое здоровье", – говорит бразильский профессиональный танцор из Нью-Йорка Рикардо Соуза. По его словам, поскольку COVID-19 делает сборы в танцевальной студии рискованными, многие учителя предлагают онлайн-варианты.

"Когда большинство людей дают себе новогодние обещания, они делают то, чего на самом деле делать не хотят, например, похудеть или больше тренироваться, — говорит Соуза. – Но танец — это то, что приносит удовольствие, и из-за этого вы гораздо более склонны заниматься им! Также танцами можно заниматься в своем собственном темпе и ставить перед собой реалистичные цели, чтобы они продолжали приносить удовольствие".

Любите ли вы вальс или танго, джаз или хип-хоп, профессиональные танцоры говорят, что для людей с любым вкусом и уровнем опыта есть способы привнести больше танцев в свою жизнь, чтобы улучшить свою физическую форму. Что принесет пользу, радость и новые социальные связи.

Связь танцев с психическим здоровьем

Танец — это фантастическая форма сердечно-сосудистых упражнений, которая является действительно важной частью всесторонней фитнес-программы. Он отвлекает от информационного давления и ежедневной статистики заболеваний. А также способен улучшить микроклимат в семье и на работе.

Сердечно-сосудистые упражнения — это все, что поддерживает повышенную частоту сердечных сокращений, работает ваша дыхательная система и задействуются большие группы мышц. А отсюда и прямая связь с психическим здоровьем.

Танец сжигает калории, помогает вашему сердцу и легким работать более эффективно, увеличивает выработку гормонов хорошего самочувствия и эндорфинов, повышающих настроение, а со временем укрепляет выносливость, поэтому вы чувствуете себя более энергичным и менее уставшим в течение дня.

Уравновешенность, координация и грация, необходимые для исполнения многих форм танца, могут изменить уверенность людей в себе.

Самым очевидным преимуществом танца для ментального здоровья является социальная вовлеченность и эмоциональная разрядка, которую он обеспечивает, при этом не требуя вербального общения. 

Найдите стиль танца для себя

Занятия танцами могут показаться заманчивой идеей, но если вас смущают изображения идеальных балерин в блестящих атласных пуантах, постарайтесь превозмочь себя, не бойтесь, говорят эксперты.

Одноразовое занятие, скорее всего, не принесет вам желаемых результатов или счастья. Зато может помочь попробовать разные стили или разных инструкторов, чтобы увидеть, что лучше всего подходит для вас.

"Одним из преимуществ танца является то, что он может научить вас быть в центре внимания, и это ценный урок, который можно применить во многих сферах жизни, — говорит Соуза. – Помните, танцы – это о самовыражении и веселье. Начинайте без ожиданий. Помните, что движение естественно, и просто получайте удовольствие".