COVID-19 влияет даже на наши ноги

Во время пандемии помимо прочего усилилась боль в ногах. Это связано с тем, что люди, работающие дома, отказались от удобной повседневной обуви в пользу тапочек и шлепанцев, сообщает medicalxpress.

«В марте 2020 года я сказала: «Боже мой, у всех будет подошвенный фасциит («пяточная шпора») и воспаление ахиллова сухожилия», — вспоминает Лаура Вирту-Делайо, президент Медицинской ассоциации подиатров Пенсильвании.

Ее прогноз сбылся: ортопеды, хирурги-ортопеды и физиотерапевты говорят, что они наблюдают все больше случаев подошвенного фасцита и ахиллова тендинита – двух распространенных заболеваний стопы.

По словам Вирту-Делайо, количество ее пациентов с болью в ногах достигло пика летом, когда она лечила от боли в ногах примерно на 35% больше людей, чем обычно. Сейчас число новых пациентов снизилось, но остается выше допандемического уровня.

Что вызывает подошвенный фасциит?

Подошвенный фасцит – это воспаление связки, поддерживающей свод стопы и соединяющей пятку с пальцами ноги. Является наиболее распространенной причиной боли в пятке, которая особенно сильно ощущается в начале ходьбы (утром при первых шагах). Неудобная обувь или ходьба босиком, резкое увеличение физической активности, упражнения, оказывающие сильное давление на пятки, например, бег или танцы, ожирение – все это может способствовать развитию подошвенного фасциита.

Тендинит ахиллова сухожилия – воспалительные процесс, который возникает из-за травмы или чрезмерной нагрузки ахиллова сухожилия, расположенного по задней поверхности голени и соединяющего головки икроножной мышцы с пяточной костью. Травма распространена среди бегунов и спортсменов, но может затронуть любого, кто резко и внезапно меняет уровень активности.

Подошвенный фасциит и тендинит ахиллова сухожилия уже были основными причинами болей в пятках и стопах, а изолированный пандемический образ жизни, который приняли многие люди, усугубил проблему.

Во время пандемии многие люди весь рабочий день проводят дома. Это означает, что гораздо больше людей носят тапочки или шлепанцы без какой-либо поддержки свода стопы или, что еще хуже, ходят босиком, говорит Рэйчел Шакед, хирург-ортопед, специализирующаяся на хирургии стопы и голеностопного сустава в Ортопедическом институте Ротмана в Филадельфии.

Важность ношения обуви

Для многих людей снижение физической активности во время пандемии способствовало увеличению веса и скованности мышц, что, в свою очередь, может привести к болям в ногах.

«Очевидный ответ – надеть обувь», – сказала Шакед. По мнению специалистов, поддерживающая обувь и изменение образа жизни, в частности поддержание здорового веса, являются лучшими средствами для предотвращения болей в ногах.

Кроссовки – всегда хороший выбор в качестве поддерживающей обуви. Но если все же хочется носить тапочки или шлепанцы, следует выбрать ортопедическую пару.

Проблема в том, что большинство людей не меняют своих привычек и обращаются за лечением, когда боль обостряется. Другие способы лечения боли в ногах включают подпяточники, которые стабилизируют стопу, лед и уколы кортизона. Людям, которым эти методы не помогают, может потребоваться хирургическое вмешательство.

Чрезмерная активность также может привести к боли в ногах

Количество пациентов с болью в ногах у доктора Шакед выросло примерно на 25% по сравнению с периодом до пандемии. Помимо того, что люди повреждают ноги, ходя босиком, она заметила увеличение числа пациентов с проблемами, связанными со слишком большой физической активностью. Резкое повышение активности может привести к воспалению сухожилий и связок, особенно при ношении неподходящей обуви.

Некоторые пациенты пострадали от стрессовых переломов из-за чрезмерной прогулки по окрестностям. Доктор также вылечила как минимум четырех человек, которые сломали лодыжку, споткнувшись о домашнее животное — постоянное пребывание дома создает больше возможностей для собак и кошек залезть нам под ноги.

По рекомендациям специалистов, физическую активность лучше начинать с ходьбы, потом поддерживать активной ходьбой, затем постепенно переходить на бег. Позже можно добавить игру в баскетбол или футбол с друзьями.

Ежедневная растяжка, умеренные упражнения и знание того, что нужно прекращать занятия, когда чувствуете боль, помогут в правильной физической активности.