Як підтримати імунітет навесні?

Напередодні весни показники імунітету, як ніколи, низькі, а ось ризик захворіти грипом, або будь-якою гострою респіраторною вірусною інфекцією, зокрема і SARS-CoV-2, все ще дуже високі. Саме від стану імунної системи залежить і вірогідність захворіти, і час, що буде проведено у ліжку, і можливі наслідки та ускладнення респіраторної інфекції.

Найлегший спосіб підвищити показники імунітету – вплинути на свій спосіб життя.

Шість складових здорового способу життя

Нещодавно вчені провели дослідження у якому йдеться, про те що дотримання здорового способу життя удвічі знижує ризик постковідного синдрому. Щоб конкретизувати саме поняття «здоровий спосіб життя», учені виділили такі шість його чинників:

  • нормальний індекс маси тіла
  • відмова від куріння
  • якісне харчування
  • помірне споживання алкоголю
  • регулярні фізичні вправи
  • достатній і якісний сон.

На піку респіраторних захворювань якісний раціон і сон є пріоритетними цілями для підтримки своїх сил. Але чому ці чинники наскільки важливі для імунної системи?   

Недосипання та імунітет 

Здоровий сон дорослої людини в середньому має тривати не менше восьми годи. Проте деяким людям може вистачати і шести годин, а подекуди для відпочинку потрібно не менше 10 годин у ліжку.

Читайте також: Як укріпити імунітет у сезон грипу

Якісним сном вважається безперервний нічний сон, після якого можна прокинутись бадьорим. Під час сну в організмі відбувається багато процесів. Мозок «закріплює» отриману за день інформацію, знижується рівень стресу та тривожності.

Читайти також: Страх захворіти на COVID-19 спричинює депресію та впливає на імунітет

Якісний сон надзвичайно важливий і для імунного захисту. Адже під час сну імунна система виробляє антитіла та цитокіни – клітини, що необхідні для захисту від респіраторних інфекцій. Недосипання ж не дає можливості імунітету «наростити» сили. Отже, люди з хронічним безсонням у кілька разів частіше хворіють застудними захворюваннями, а запальні процеси в їх організмі тривають довше. 

Зміна раціону – менше лікарняних 

Разом із їжею в організм поступають поживні речовини, необхідні для підтримки імунної системи. Тому навіть незначні зміни в раціоні можуть значно вплинути на стан імунітету. Наприклад, середземноморська дієта, тобто вживання великої кількості овочів, фруктів, риби і обмеження рафінованих злаків, цукру й тваринних жирів, має протизапальний вплив на кишечник. А це допомагає підвищити імунну функцію. 

Читайте також: Як змінюється з віком наш обмін речовин та чи можна його прискорити?

Вітаміни та мікроелементи необхідні для швидкого розмноження імунних клітин. Таку властивість має, наприклад, вітамін А та цинк. Вітамін Е посилює імунні реакції та забезпечує захист від таких інфекційних хвороб, як  грип, COVID-19 і застуда.

Читайте також: Вірус грипу витісняє коронавірус: правда чи міф?

Для утворення оксиду азоту в імунних клітинах потрібна така амінокислота, як аргінін. Добавки в аргініном давно використовують як механізм для укріплення імунної системи. Від аргініну залежить і відтворення Т-лімфоцитів. Це клітини, що відіграють важливу роль у набутій імунній відповіді – розпізнанні та знищенні чужорідних клітин. Аргініном багаті деякі продукти, насамперед, м'ясо та горіхи. Також аргінін входить до складу дієтичних добавок, зокрема таких як Вітаргін.

Вітаргін приймає участь в синтезі багатьох ферментів, цитокінів та факторів імунного захисту, наприклад, стимулює розмноження й подальшу активність Т-лімфоцитів та макрофагів, забезпечуючи противірусний та протибактеріальний захист. Крім того, Вітаргін захищає клітини від зневоднення в результаті інтоксикації та вірусної інфекції та нормалізує метаболізм та живлення клітин.

Він може бути рекомендований дорослим і дітям від трьох років як джерело аргініну та бетаїну. Ці речовин сприяють нормалізації роботи серця та нервової системи і мають детоксикаційні властивості. 

Читайте також: Епідсезон «воєнного стану» 2022–2023 та його особливості

Наприклад, ліпотропна речовина бетаїн допомагає окисненню та утилізації жирів, а отже, запобігає жировій дистрофії печінки, ризику тромбоутворення та прогресуванню атеросклерозу. Амінокислота аргінін, окрім імуностимулюючої, має ще багато функцій. Зокрема, здійснює регуляцію судинного тонусу, чинить антиоксидантну дію і нормалізує мікроциркуляцію у печінці. 

Вітаргін може бути рекомендований при станах, що виникли внаслідок дотримання раціону з низьким умістом поживних речовин, а також у період підвищених фізичних і психологічних навантажень. 

А також, додавання ВІТАРГІНУ до терапії інфекційного захворювання, в тому числі COVID-19, забезпечить організму можливість легше перенести захворювання, подолати інтоксикацію та захистити від токсичного впливу печінку та інші органи, зберегти роботу та живлення на клітинному рівні, а також допомагатиме протиінфекційному  захисту.

ВІТАРГІН® розчин для перорального споживання не слід використовувати як заміну повноцінного раціону харчування.

Перед споживанням рекомендована консультація лікаря.