Спосіб життя, який допоможе зміцнити імунітет

Від способу життя людини залежить стан її імунної системи, але існує низка факторів, які можуть її послабити. Спробуємо розібратися, що саме щодня необхідно нашому організму, а від чого слід відмовитися.

Дуже важливий рухливий спосіб життя

Звичайно, корисно буде щодня робити зарядку, але якщо немає такої можливості, то приділіть хоча б 30 хвилин на день пішій прогулянці на свіжому повітрі. Щоденна фізична активність стимулює організм виробляти гормон радості, прискорює обмін речовин, сприятливо впливає на органи дихання. Внаслідок цього зміцняться захисні сили організму.

Намагайтеся висипатися

Повноцінний сон має тривати від 7 до 8 годин на добу. Цей факт підтверджений науковими дослідженнями, результати яких показують, що люди, які приділяють сну мало часу, хворіють на грип та ГРВІ частіше за інших. А причиною цього є те, що від недосипання в організмі піднімається рівень гормону стресу, що може викликати запалення.

Велика кількість цукру пригнічує роботу імунних клітин

Достатньо випити солодкої газованої води, і наш імунітет ослаблений на кілька годин. Десерти радимо замінити фруктами та овочами, які містять масу вітамінів, багаті на мікро- та макроелементи. І вони добре підвищують роботу захисних сил організму.

Хронічний стрес може спровокувати збій у роботі імунної системи

Справа в тому, що під час стресу в організмі йде активний викид гормону стресу адреналіну та кортизолу, які пригнічують роботу клітин імунітету. Звісно, ​​у світі уникнути стресових ситуацій важко, але можна навчитися керувати своїм станом. У цьому допоможуть заняття йогою, медитації та аутотренінг, дихальна гімнастика, приємне спілкування з близькими та друзями.

Сміх подовжує життя

Адже так і є — він справді пригнічує вироблення гормону стресу і збільшує рівень клітин у крові, які борються з інфекцією. Тож намагайтеся відчувати якнайбільше позитивних емоцій у житті.

Це лише деякі фактори, які можуть послабити роботу вашої імунної системи, але навіть якщо врахувати лише їх – можна відчути різницю у своєму самопочутті.