Virusstop
Реклама www.flavovir.com.ua Флавовір ® – оновлений імунофлазід ® Противірусний засіб Для лікування і профілактики ГРВІ та грипу Реклама лікарського засобу. Перед застосуванням обов’язково ознайомтеся з інструкцією із застосування та проконсультуйтеся з лікарем. Зберігати в недоступному для дітей місці. Відпускається рецепта. Реєстраційне посвідчення на лікарський засіб №UA5510/01/01 (наказ МОЗ від 15.09.2016 року №973; зміни внесено – наказ МОЗ від 21.03.2019 року №629), дійсне до 15.09.2021 року. Розробник ТОВ «НВК «Екофарм».

ТОП-10 продуктов для укрепления иммунитета осенью

Погода меняется, серых дождевых прохладных дней становится больше. А значит, склонность к заболеваниям растет. С началом осени становится уязвимой и наша нервная система: заканчивается сезон отпусков, начинается период авралов на работе, «невыученных уроков» у детей. К тому же, как известно, осень — это пора депрессий, обострение нервных и всех хронических болезней.

Чеснок

Чеснок — известный антимикробный продукт и иммуностимулятор. Он помогает бороться с бактериями и инфекциями. Чеснок считается природным антибиотиком. Добавляйте его в блюда, но будьте бдительны: он может навредить при гастрите или язве.

Имбирь

Имбирь обладает мощными антиоксидантными, противовоспалительными и антимикробными свойствами. Он стимулирует иммунную систему, ускоряет обмен веществ и снимает болевые ощущения. Добавляйте корень имбиря к чаю и к некоторым готовым блюдам.

Йогурт

Пробиотики, которые попадают в организм вместе с натуральным йогуртом, способные бороться с «плохими» болезнетворными бактериями. Люди, которые употребляют 200 граммов этой вкуснятины в день, реже болеют и имеют прочный иммунитет. Ведь здоровье нашей пищеварительной системы напрямую влияет на устойчивость организма перед вирусами и бактериями.

Некоторые фрукты

Апельсины, мандарины, грейпфруты, лимоны и лаймы являются источником витамина C, который защищает организм от инфекций. Если нет аллергии и проблем с жкт, не ограничивайте себя в потреблении этих фруктов осенью. Важно также включить в свой осенний рацион овощи и фрукты, богатые витаминами-антиоксидантами А, С и Е (содержатся почти во всех фруктах и ​​ягодах), а также микроэлемент цинк (его больше всего — в тыквенных семечках).

Чай

Полезными считаются травяные чаи. Это может быть как моночай, так и травяные сборы. Женьшень, лимонник китайский, эхинацея, аралия — действенные травы в вопросах улучшения иммунитета. А L-теанин — аминокислота, которая отвечает за иммунную защиту, содержится в большом количестве, как в черном, так и в зеленом чае.

Куриный бульон

Куриный суп препятствует передвижению воспалительных белых клеток, которые вызывают симптомы простуды. Кроме того, такой бульон содержит аминокислоту цистеин, которая действует лекарством от бронхита.

Морепродукты

Цинк — один из важнейших минералов для борьбы с инфекциями, содержится в морепродуктах. Осенью их стоит употреблять два раза в неделю, отдав предпочтение мидиям, ракам, кальмарам, креветкам и крабам. А вот морские водоросли насыщают организм йодом и улучшают общий иммунитет.

Мед

Для улучшения защитных функций организма, мед советуют употреблять ежедневно, но не более, чем чайную ложку в день. Не забывайте, что он очень калорийный! Лучше всего начинать день со стакана чуть теплой воды с добавлением небольшого количества меда. Это поможет организму проснуться, защитит его в течение дня. Ведь мед обладает антиоксидантными, антимикробными и антибактериальными свойствами. Не добавляйте мед в горячие напитки, иначе он потеряет свои целебные свойства.

Овощи и овощные соки

Стакан морковного фреша в день оказывает общеукрепляющее, антисептическое, противовоспалительное, обезболивающее действие. Это источник витамина А. Стоит делать миксы: сок из моркови, свеклы, капусты, сельдерея. Так вы получите сразу витамины А, Е, В6. Яркие зеленые, желтые и оранжевые овощи имеют высокое количество каротиноидов — эффективных антиоксидантов.

Квашенная капуста

Она полезна для жкт, поможет при дисбактериозе, увеличит количество полезных бактерий в кишечнике. Кроме того, она содержит высокий уровень витамина С.

Осенью, как правило, хочется есть больше, чем летом. И это не удивительно. Сдаваемых накопленный за осень жир помогал выжить во время «голодной» зимы. Сейчас, к счастью, такой проблемы нет, но потребность в том, чтобы хорошо поесть остается — она ​​уже заложена генетически. Чтобы не толстеть, но при этом не чувствовать гнетущее чувство голода, старайтесь ограничивать себя в сладком, выпечке и продуктах, содержащих высокий уровень крахмала. Именно осенью следует отдать предпочтение свежим сезонным овощам и фруктам, немного сократить потребление мяса. Осень — не время для жестких диет, их лучше отложить на зиму или лето. Ведь они могут спровоцировать не только снижение защитных сил организма, но и депрессию.

Пусть пища будет питательной, полезной и вкусной. И тогда ваш организм обязательно за это отблагодарит.

 

Коментарі “ТОП-10 продуктов для укрепления иммунитета осенью
  1. А еще стаканчик горячего глинтвейна хорошо дополнит этот список)

Добавить комментарий