Как вернуться в спорт после перенесенного COVID-19

Людям, которые тяжело перенесли COVID-19, не следует посещать тренажерный зал без предварительного осмотра у своего врача, по данным Американского колледжа спортивной медицины, сообщает  medicalxpress.

Болезнь поражает организм таким образом, что это может быть тяжело для спортсменов, особенно если у них развивается «длительный» COVID, говорит доктор Мередит Тернер, эксперт семейной и спортивной медицины из Нассау, Багамы.

«Постоянные симптомы, включая кашель, учащенное сердцебиение в спокойном состоянии и сильную усталость, могут сохраняться от нескольких недель до месяцев после заражения COVID-19, — говорит Тернер. – Поражение сердца наблюдается примерно у четверти пациентов с тяжелым течением COVID-19».

Тяжесть болезни является признаком риска, с которым вы столкнетесь, возвращаясь к физической активности:

• Люди с низким уровнем риска — это люди моложе 50 лет, у которых не было симптомов или легкие симптомы исчезли в течение семи дней.
• Люди с умеренным риском — это те, кто не нуждался в госпитализации, но у них были симптомы усталости, продолжающиеся более семи дней, или у которых развилась длительная одышка или боль в груди.
• Пациенты из группы высокого риска нуждались в госпитализации или испытывали одышку или боль в груди в состоянии покоя или при выполнении простых домашних дел.

По словам Тернер, пациенты с умеренным или высоким риском должны пройти электрокардиограмму, прежде чем приступать к тренировкам. Некоторым также может потребоваться сдать анализы крови, чтобы увидеть, не пострадало ли их сердце от COVID.

Пациенты с COVID с низким уровнем риска должны отдыхать не менее 10 дней после постановки диагноза. Если у них не появятся симптомы в течение семи дней, они могут начать постепенно возвращаться к физической активности.

Пациенты с COVID, возвращающиеся к физическим упражнениям, должны подождать, пока они не смогут легко выполнять повседневную деятельность или пройти около трети мили по ровной поверхности, не испытывая чрезмерной усталости или одышки.

Но даже в этом случае им следует начинать медленно, ограничивая свою физическую активность легкими упражнениями продолжительностью не более 15 минут. По словам Тернера, спортсмены не должны заниматься силовыми тренировками или специальными спортивными упражнениями, пока они не проведут хотя бы две недели с минимальными нагрузками.

«Если возникают какие-либо тревожные симптомы, такие как боль в груди, сильная одышка или учащенное/ нерегулярное сердцебиение, спортсмена должен осмотреть лечащий врач и, возможно, направить к кардиологу или пульмонологу», — сказал Тернер.