Физические упражнения в пожилом возрасте омолаживают клетки?

Преимущества физических упражнений всем хорошо известны. Это и увеличение прочности костей и мышц, и улучшение подвижности и выносливости, самочувствия, а также снижение риска сердечных заболеваний, диабета и высокого кровяного давления. Особенно полезны они для людей пожилого возраста, сообщает medicalxpress.

Для людей, которые ненавидят физические упражнения, есть одна плохая новость: они также не могут сохранить молодость. То есть не просто выглядеть моложе, а на самом деле стать моложе на эпигенетическом уровне. Об этом говорится в исследовании, недавно опубликованном в Aging Cell, «Упражнения в пожилом возрасте смягчают эпигенетическое старение скелетных мышц». Статья была написана группой из семи исследователей из трех научных учреждений.

Мыши с рюкзаками

Эксперимент, в результате которого были получены данные, был относительно простым. Лабораторным мышам в возрасте 22 месяцев,  приближающимся к концу своей естественной продолжительности жизни, был разрешен доступ к утяжеленному колесу для упражнений. Как правило, мыши не нуждаются в принуждении для бега и делают это добровольно. Старые мыши могут пробегать от шести до восьми километров в день, в основном рывками, в то время как молодые мыши могут пробегать до 10-12 километров. Утяжеленное колесо обеспечивало мышам наращивание мышечной массы. Хотя прямого аналога для большинства человеческих упражнений нет, автор исследования Кевин Мурах, доцент кафедры здоровья, работоспособности человека и рекреации Университета Южной Африки, сравнил их с «солдатом, несущим тяжелый рюкзак на многие мили».

Когда мышей исследовали после двух месяцев бега на утяжеленном колесе, было установлено, что их эпигенетический возраст был на восемь недель моложе, чем у малоподвижных мышей того же возраста – 24 месяца. Излишне говорить, что если продолжительность жизни измеряется месяцами, дополнительные восемь недель – примерно 10% от этой продолжительности жизни – это значительный выигрыш.

Метилирование, Ватсон!

Научная основа, стоящая за этим, в значительной степени зависит от биологического процесса, известного как метилирование ДНК. В недавней статье New York Times, посвященной работе Мураха по мышечной памяти, метилирование описывается как «процесс, при котором скопления атомов, называемые метильными группами, прикрепляются к генам снаружи, подобно крохотным ракушкам, делая гены более или менее склонными к включению и производству определенных белков».

По мере старения тела наблюдается тенденция к увеличению метилирования ДНК, или даже гиперметилирования, в промоторных участках генов в мышцах. «Изменения метилирования ДНК в течение жизни, как правило, происходят довольно систематически, – объяснил Мурах. – До такой степени, что вы можете посмотреть на ДНК из образца ткани человека и с достаточной степенью точности определить его хронологический возраст». Благодаря этому исследователи могут использовать одну из нескольких «точек метилирования» для определения возраста образца ДНК.

Метилирование ДНК, старение и физические нагрузки

Хотя исследование усиливает аргументы в пользу упражнений, многое еще предстоит узнать. Связь между метилированием и старением очевидна, но связь между метилированием и функцией мышц менее ясна. Мурах еще не готов сказать, что реверсирование метилирования с помощью упражнений является причиной улучшения здоровья мышц. «Это не то, для чего было создано исследование», — пояснил он. Тем не менее, он намерен продолжить исследования, чтобы определить, приводят ли «изменения метилирования к изменению функции мышц».

Излишнее беспокойство может привести к болезням сердца и диабету

Согласно новому исследованию, мужчины среднего возраста, которые много беспокоятся, по мере взросления могут подвергаться большему биологическому риску развития сердечных заболеваний, инсульта и диабета 2-го типа, также называмых кариометаболическими заболеваниями, сообщает medicalxpress.

«Наши результаты показывают, что более высокий уровень беспокойства среди мужчин связан с биологическими процессами, которые могут привести к сердечным заболеваниям и метаболическим нарушениям, и эти ассоциации могут проявляться намного раньше, чем принято считать – потенциально в детстве или юности», — сказала Левина Ли, доктор наук, ведущий автор исследования, доцент психиатрии Медицинской школы Бостонского университета, а также исследователь и клинический психолог Национального центра посттравматического стрессового расстройства в Департаменте по делам ветеранов США, в Бостоне.

Чтобы отследить взаимосвязь между тревожностью и факторами риска кардиометаболических заболеваний, исследователи проанализировали данные об участниках нормативного исследования старения, представляющего собой лонгитюдное исследование процессов старения у мужчин, начатое в амбулаторной клинике по делам ветеранов США в Бостоне в 1961 году. 

В исследовании участвуют как ветераны, так и не ветераны. В этот анализ был включен 1561 мужчина (97% белые), средний возраст которых в 1975 году составлял 53 года. Мужчины прошли базовые оценки невротизма и беспокойства и не имели сердечно-сосудистых заболеваний или рака на тот момент. Невротизм оценивался по шкале от 0 до 9. Кроме того, инструмент оценки беспокойства выяснял, как часто они беспокоятся по каждому из 20 поводов.

«Невротизм – это черта личности, характеризующаяся склонностью интерпретировать ситуации как угрожающие, стрессовые и/или подавляющие. Люди с высоким уровнем невротизма склонны интенсивнее и чаще испытывать негативные эмоции, такие как страх, тревога, печаль и гнев, - говорит доктор Ли. – Беспокойство может быть адаптивным, например, когда оно приводит нас к конструктивным решениям. Однако оно также может быть нездоровым, особенно когда оно становится неконтролируемым и мешает нашей повседневной работе».

Методология исследования

После начальной оценки мужчины проходили медицинский осмотр и анализы крови каждые 3-5 лет, пока они либо не умирали, либо не выбывали из исследования. Исследовательская группа использовала данные последующих наблюдений до 2015 года. 

Были измерены семь кардиометаболических факторов риска. Каждому участнику был присвоен балл по подсчету факторов риска, по одному баллу за каждый из семи факторов риска, классифицированных как факторы высокого риска. Затем мужчины были стратифицированы в зависимости от того, развились ли у них шесть или более факторов высокого риска в течение периода наблюдения.

«Наличие шести или более кардиометаболических маркеров высокого риска предполагает, что у человека, скорее всего, разовьется или уже развилось кардиометаболическое заболевание»,– сказала Левина Ли.

Исследователи обнаружили

«Мы обнаружили, что риск кардиометаболических заболеваний увеличивался по мере старения мужчин, от 30 до 80 лет, независимо от уровня тревожности. При этом как у мужчин с более высоким уровнем тревожности и беспокойства была более высокая вероятность развития кардиометаболических заболеваний с течением времени, чем у мужчин с более низкими уровнями беспокойства», – говорит исследователь.

«Хотя мы не знаем, может ли лечение тревоги и беспокойства снизить риски, тревожные и склонные к беспокойству люди должны уделять больше внимания своему кардиометаболическому здоровью. Например, проходя плановые медицинские осмотры и активно управляя уровнем риска развития кардиометаболических заболеваний (например, принимая лекарства от высокого давления и поддерживая здоровый вес), они могут снизить вероятность развития кардиометаболических заболеваний», — говорит доктор Ли.

Симптомы и признаки сотрясения мозга

При сотрясении мозга медицинская оценка имеет решающее значение, передает medicalxpress.

Сотрясение мозга – это «непродолжительное функциональное повреждение головного мозга, обычно вызванное ударом по голове», – говорит доктор Ричард Фиглер, специалист по этой травме Кливлендской клиники.

Сотрясение мозга запускает химический процесс в мозге, пытающемся излечить себя. В зависимости от того, какая часть мозга была затронута, могут быть нарушены различные функции, такие как равновесие, память, внимание, или даже зрение.

Признаки и симптомы сотрясения мозга могут проявиться сразу, через несколько часов или даже дней после первоначальной травмы головы. Симптомы могут меняться со временем, в зависимости от уровня активности и других потенциально связанных травм, что затрудняет их распознавание и лечение.

«Только от 5% до 10% людей, получивших сотрясение мозга, теряют сознание, – сказал Фиглер. – Потеря сознания приравнивается к сотрясению мозга, но отсутствие потери сознания не означает, что у вас не было сотрясения мозга».

Любой человек, у кого есть какие-либо из следующих признаков и симптомов после удара по голове или телу, может иметь сотрясение мозга и должен быть осмотрен врачом:

• Признаки: ошеломленный вид; изменения личности или поведения; спутанность сознания; потеря сознания, даже кратковременная; неуклюжесть; забывчивость; впечатление, что селовек «не в себе»; забывание событий до или после удара; медленный ответ на вопросы или повторные вопросы.
• Симптомы: головная боль; тошнота; проблемы с балансом; двойное, размытое или измененное зрение; чувствительность к свету и/или шуму; чрезмерная усталость/сонливость; трудности с пониманием, концентрацией и/или вниманием; раздражительность, нервозность; повышенная эмоциональность или грусть; ощущение себя «не в своей тарелке» или «в тумане»; изменения режима сна.

По словам Фиглера, более серьезные симптомы могут появиться в первые 24-48 часов после травмы головы, поэтому любой, у кого есть подозрение на сотрясение мозга, должен находиться под наблюдением на предмет ухудшения симптомов.

Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если после травмы головы появляются следующие признаки: сильная тошнота или рвота; зрачки расширены или неодинаковы по размеру; необычное или странное поведение; неспособность узнавать людей или места; судороги; серьезное головокружение или ощущение легкомысленности; прогрессирующее ухудшение головной боли; двойное или размытое зрение; онемение или слабость в руках или ногах, неуклюжесть; чрезмерная сонливость или обмороки; невнятная речь; затрудненное пробуждение ото сна.

На общее состояние здоровья может положительно повлиять образование супруга

Исследования не раз показывали, что люди с более высоким уровнем образования зачастую имеют лучшее общее состояние здоровья. А вот то, что образование вашего супруга может сделать вас здоровее, доказывает новое исследование, сообщает medicalxpress.

К этому выводу пришли ученые Университета Индианы. Исследование показало, что образование супруга положительно связано с общим состоянием здоровья людей, а значимость эффекта не уступает влиянию на здоровье собственного образования человека.

Исследователи использовали данные лонгитудинального исследования, которое проводилось более пятидесяти лет и включало данные отдельных лиц, их супругов, братьев и сестер, супругов их братьев и сестер. Данные содержали  информацию о здоровье респондентов, браке, уровне образования и уровне образования супругов. Из-за сроков исследования, которое было начато в 1957 году, оно относится только к гетеросексуальным парам.

Взаимосвязь между семейным образованием и здоровьем наблюдалась регулярно, но природу этой связи установить было труднее. Поскольку более здоровые люди, как правило, больше учатся и сотрудничают с теми, кто также хорошо образован, было трудно выделить уникальный эффект супружеского образования.

Чтобы решить эту проблему, команда сравнила самооценку здоровья братьев и сестер, чьи супруги имели разный уровень образования. Идея заключалась в том, чтобы найти пары людей, максимально похожих друг на друга по различным параметрам, а затем спросить, могут ли различия в образовании их партнеров объяснить различия в их здоровье.

Они обнаружили, что влияние супружеского образования на общую самооценку здоровья человека положительно и относительно велико, что предполагает, что люди получают пользу от более образованных партнеров точно так же (и примерно в той же степени), что и от высокого уровня собственного образования. Эта закономерность была особенно ярко выражена среди женщин. 

«Это подчеркивает важность образования как общественного блага, в которое стоит инвестировать, и предполагает, что его общее влияние на здоровье населения может быть больше, чем мы обычно себе представляем», – резюмируется в сообщении.