Серцевий ритм – це частота скорочень камер серця, завдяки яким воно працює як помпа, прокачуючи насичену киснем і поживними речовинами кров по всіх органах і системах. Здебільшого скорочення відбуваються в одному темпі, з рівними проміжками, без перебоїв, завмирань, хаотичних скорочень і прискорень.

У стані спокою середній показник серцебиття становить 70–75 ударів за хвилину. Але, наприклад, у професійних спортсменів, немовлят, людей старшого віку або підлітків ці показники будуть дещо вищими через фізіологічні особливості організму. Під час сну серцевий ритм у всіх сповільнюється.

Виміряти серцевий ритм можна двома способами – прослухати пульс або за допомогою приладу стетоскопа. Перебої серцевих скорочень свідчать про наявні хвороби та проблеми зі здоров’ям. Збої у роботі серця називають аритмією. Існує багато видів аритмії, кожен із них лікують окремо згідно з протоколами.

Чому виникають зміни серцевого ритму?

Певні коливання у роботі серця, викликані фізичними навантаженнями або емоціями (хвилюванням, страхом, радістю), вважаються нормою. Натомість у стані спокою серце не має давати збоїв. Причинами порушень можуть бути:

• Патології у серцево-судинній системі (гіпертонія, ішемія, цукровий діабет, інфаркт, атеросклероз тощо).
• Зловживання алкоголем, жирною їжею, нікотином та кофеїном.
• Ненормоване фізичне навантаження, перевтома та дефіцит відпочинку.
• Гормональні зміни в організмі, наприклад, період менопаузи у жінок або захворювання щитоподібної залози.
• Розлади центральної нервової системи та вплив негативних зовнішніх факторів (емоційне виснаження, стрес).
• Травми та хворобливі стани (анемія, зневоднення, лихоманка, інфекції).
• Спадковість.
• Зайва вага.
• Вік.

Нестабільна робота серця небезпечна

Кожен вид порушення ритму серця свідчить про недугу. Без лікування наслідки небезпечні. Є ризики утворення тромбів, інсульту або короткочасної зупинки серця із втратою свідомості. Бувають підступні випадки, коли порушення роботи серця не супроводжується жодними симптомами. Або через добре загальне самопочуття нерегулярний ритм не сприймають як небезпеку.

Серце подає сигнали SOS

Коли серце неефективно перекачує кров, це послаблює кровообіг і викликає нерівномірний ритм, що супроводжується неприємними відчуттями.

Про наявні негаразди із серцем свідчать такі ознаки:

• Зміна ритму серцебиття без причини. Частота пульсу у стані спокою становить менше 60 ударів на хвилину або понад 90.
• Дискомфорт в ділянці серця та біль у грудях під час фізичних навантажень або у стані спокою.
• Постійне патологічне відчуття роботи серця.
• Напади задишки.
• Часті запаморочення, нудота, втрата свідомості, раптова слабкість або тремор кінцівок.
• Безсоння і напади паніки.

 Кроки, що здатні нормалізувати серцевий ритм

Зрозуміло, що першочерговим завданням буде відвідування лікаря, який встановить причину виникнення збоїв у роботі серця. Здебільшого лікування полягає у фітотерапії та фізіотерапії, спрямованих на розслаблення, зниження нервової напруги та поліпшення загального стану організму. У складних випадках виникає необхідність оперативного втручання.

Як нормалізувати серцевий ритм

1. Заняття несиловими видами спорту: ходьба, йога, плавання, вправи на релаксацію і глибоке дихання. Вони не перевантажать серце, зроблять його сильнішим і витривалішим. Загалом серцево-судинна система почне працювати краще і тільки подякує регулярним легким фізичним навантаженням.
2. Мінімізувати вплив стресу. Повністю прибрати стрес із життя неможливо, а от згубну дію можна. Оскільки нервове напруження погано позначається на роботі серцево-судинної системи, то виникає необхідність прийому заспокійливих засобів. Для цього добре підійде дієтична добавка ВІТАСЕД. Вона збагатить раціон біологічно активними речовинами рослинного походження, до її складу входять добре відомі компоненти: валеріана, кропива собача та глід. Достатньо двох тижнів прийому, щоб відчути їхній комплексний вплив: стабілізується тиск та серцевий ритм, зникне нервова втома та дратівливість. Приємним бонусом прийому дієтичної добавки буде полегшення процесу засинання та поглиблення природного сну.
3. Відмовитися від паління (воно збільшує частоту сердечних скорочень).
4. Раціон варто обмежити й відмовитись від споживання копченого, жирного, смаженого, алкоголю, енергетиків, міцного чаю та кави. Щодня потрібно вживати каші, овочі (солодкий перець, помідори, буряк) та фрукти (апельсини, яблука, груші, малину, смородину). А ще додати продукти із високим вмістом калію і магнію (банани, волоські горіхи, курагу, родзинки, мед).
5. Слідкувати за вагою (надмірна маса тіла змушує серце працювати інтенсивніше).

Ці поради прості, доступні й, головне, ефективні.