Навіщо нормалізовувати артеріальний тиск

Коли ви востаннє вимірювали свій артеріальний тиск? Якщо давно, то варто це зробити: не всі люди відчувають підвищення або зниження тиску, а між тим гіпертонія та гіпотонія є серйозною загрозою для організму.

Чому люди можуть навіть не здогадуватися, що у них є проблеми з тиском?

Насамперед, тому що деякі симптоми традиційно списуються на звичайну втому, зміну погоди або на якісь інші хронічні захворювання. Далеко не кожна людина, відчувши головний біль, нервозність, слабкість або проблеми із зором, біжить доставати з домашньої аптечки тонометр. І дарма: ці прояви можуть бути ознаками підвищеного або пониженого тиску.

Симптоми підвищеного тиску:

• головний біль;
• запаморочення;
• аритмія;
• втома або відчуття дезорієнтації;
• утруднене дихання;
• проблеми із зором («мушки» перед очима);
• біль у грудях;
• пульсація у грудях, шиї або у вухах;
• шум у вухах;
• нервозність;
• пітливість;
• носові кровотечі;
• проблеми зі сном.

Симптоми зниженого тиску:

• головний біль;
• запаморочення;
• нудота;
• втрата свідомості;
• проблеми із зором («мушки», туман перед очима);
• втома, слабкість;
• проблеми з концентрацією;
• бліда, холодна шкіра, холодний липкий піт;
• сильне відчуття спраги;
• прискорене дихання;
• депресія.

Як бачимо, деякі з цих симптомів і справді легко списати на звичайні побутові причини («втомився», «щось не те з’їв», «занадто багато дивився у монітор», «нервую, бо все дістало», тощо). Більш того, частина симптомів при підвищеному і пониженому тиску пересікаються, і розрізнити їх без тонометра досить важко. Тому, якщо навіть ви все життя вважали себе гіпотоніком, не поспішайте при першому ж запамороченні варити собі міцну каву: проблеми з тиском із віком можуть кардинально змінюватися, і після тридцяти років у вас є великий шанс раптом виявити у себе замість звичного 90/60 гіпертонічне 140/90.

До того ж, деякі люди взагалі можуть не відчувати симптомів підвищеного чи зниженого тиску. Зокрема, дослідження виявили, що люди з великою різницею між систолічним і діастолічним тиском (так званий «верхній» і «нижній» тиск) рідше страждають від головного болю, а у людей з високим тиском менший ризик розвитку мігрені.

Норми артеріального тиску

• менше 100/менше 60 – гіпотонія (знижений тиск);
• 100–119/60-79 – оптимальний тиск;
• 120-129/80-84 – нормальний тиск;
• 130-139/85-89 – перша стадія гіпертонії (підвищений тиск);
• більше 140/більше 90 – друга стадія гіпертонії;
• більше 180/більше 120 – гіпертонічний криз, треба негайно звернутися по медичну допомогу!!!

Чим небезпечний низький тиск (гіпотонія)

Про небезпеку гіпертонії (високого тиску) знають всі: саме вона є найчастішою причиною інсультів та інфарктів. Натомість, до гіпотонії зазвичай ставляться легковажно: мовляв, ну, слабкість, ну, запаморочення, але ж грець не вхопить, то нема чого і непокоїтися.

Насправді таке ставлення – серйозна помилка. По-перше, «грець» вхопити таки може: результатом низького тиску є погане постачання крові до мозку і, відповідно, його кисневе голодування, що може призвести до ішемічного інсульту. По-друге, при гіпотонії коронарні артерії не можуть забезпечити достатню подачу крові до серцевого м’яза, тому у гіпотоніків швидше прогресують деякі серцеві захворювання – наприклад, стенокардія та кардіосклероз.

Низкий тиск під час вагітності теж є вкрай тривожним симптомом: плід не отримує достатньої кількості поживних речовин через плацентарне коло кровообігу. В результаті виникає загроза невиношування, передчасних пологів або вроджених вад розвитку.

До того, як вже згадувалося, низький тиск у молодості може призвести до розвитку гіпертонії у зрілому віці, а потім знов до гіпотонії у похилому.

Як нормалізувати тиск

Насамперед, зверніться до лікаря. Гіпотонія та гіпертонія можуть бути як самостійними захворюваннями, так і симптомами великої кількості різноманітних захворювань – цукрового діабету, остеохондрозу, цирозу печінки, проблем із щитоподібною залозою, нирками, тощо. Треба спочатку визначити причину ваших проблем з тиску, а потім вже починати відповідне лікування.

Ще одна банальна, але від того не менш результативна порада: намагайтеся вести здоровий спосіб життя. Збалансоване харчування, прогулянки на свіжому повітрі, регулярні фізичні вправи (але без фанатизму – надмірні фізичні навантаження можуть лише погіршити справу), відмова або хоча б скорочення споживання алкоголю та нікотину значно полегшать ваш стан.

Також варто, за можливості, навести лад у своїй психіці: через бойові дії всі ми зараз перебуваємо у постійному стресі, а стрес є одною з причин проблем із тиском. Зверніться до психолога або психотерапевта, або, якщо ви не маєте такої можливості, самостійно опануйте техніки самозаспокоєння – наприклад, дихальні вправи.

Крім того, корисно звернути увагу на природні заспокійливі засоби – валеріану, ромашку, пустирник (кропива собача), мелісу, глод, шишки хмелю, лаванду. Характерно, що багато з цих рослин – зокрема, валеріана, пустирник і глод – мають не лише заспокійливі, а й кардіопротекторні властивості, у тому числі, ефективно нормалізують артеріальний тиск. Коріння та кореневища валеріани, плоди глоду та траву пустирника можна приймати у вигляді відварів (найкраще – перед сном) або у таблетованій формі. Наприклад, дієтична добавка до повноцінного раціону харчування Вітасед.  Може бути рекомендована лікарем  як додаткове джерело біологічно активних речовин рослинного походження, що сприяють зниженню збудливості  нервової системи та сприяють нормалізації роботи серцево-судинної системи.

І не забувайте: навіть якщо ви почуваєтеся здоровим, перевіряти артеріальний тиск треба не рідше 1 разу на місяць (особливо це стосується людей старше 30 років). У разі ж діагностованої гіпертонії та гіпотонії, моніторинг тиску бажано проводити щодня принаймні один раз на день.