Причины утренней головной боли, на что обратить внимание

Утренние головные боли распространены и могут возникать по разным причинам, многие из которых не серьезны. И если сегодня утром вы проснулись с головной болью, это может быть вызвано рядом причин, сообщается в theSun.

Утренняя головная боль – причины и виды

  • У нас болит голова, если мы обезвожены, что иногда может быть результатом употребления слишком большого количества алкоголя. Также причинами могут быть стресс и болезни.
  • Часто причина не вызывает беспокойства, а является результатом обезвоживания или приятного вечера. Но постоянная боль может быть потенциальным индикатором основной проблемы.
  • Утренняя головная боль обычно начинается между 4 и 9 часами утра и часто нарушает сон больного.
  • Боль может относиться к нескольким категориям, что делает ее либо кластерной (возникает в одной части головы), либо головной болью от напряжения, либо даже мигренью.
  • Большинство людей, страдающих утренней головной болью, также страдают нарушениями сна.
  • Симптомы головной боли могут варьироваться в зависимости от типа.
  • Мигрень часто описывают как пульсирующую боль.
  • Кластерные головные боли больше похожи на сильное жжение, иногда вокруг глаз.
  • А синусовая головная боль, обычно вызванная инфекцией или болезнью, может быть сосредоточена вокруг носа, глаз или лба.

Причинами головной боли по утрам также могут быть: 

  • сменная работа, вызывающая рассогласование между естественными биологическими часами и временем фактического сна.
  • нарушение сна, бессоница.

Другие проблемы со сном, такие как нарколепсия, лунатизм, сон с неправильной подушкой и внезапные изменения в графике сна, такие как пересыпание или недосыпание, также могут способствовать возникновению головных болей.

Многие пациенты также сообщают о нарушениях движений во сне, таких как бруксизм во сне (когда люди неосознанно скрежещут или сжимают зубы во время сна) и синдром беспокойных ног (когда люди испытывают крайне неприятное ощущение покалывания в нижних конечностях во время сна, которое сопровождается сильным желанием сдвинуть их, чтобы найти облегчение).

Утренние головные боли также являются ключевым предупреждающим признаком состояния апноэ во сне, о котором многие люди не подозревают.

Это состояние вызывает сужение дыхательных путей в ночное время, что приводит к временной остановке дыхания. Это вызывает головные боли и усталость на следующий день, а также храп в ночное время.

Депрессия и тревога также являются ведущими причинами хронических утренних головных болей, так как они тесно связаны с бессонницей.

Кроме того, хронические головные боли и мигрени часто вызывают лекарства, в том числе аспирин, и эффекты отмены обезболивающих.

Иногда головные боли могут быть признаком более серьезных нарушений состояния здоровья, но это бывает редко. Высокое кровяное давление и инсульт также могут вызывать головную боль.

Если вы страдаете от регулярных головных болей и не уверены в причине, всегда стоит проконсультироваться с врачом, особенно если это сопровождается другими симптомами.

Когда обращаться к врачу

Каждый человек время от времени испытывает головную боль. Но, по данным клиники Мейо, вам следует обратиться к врачу, если:

  1. Головные боли возникают чаще, чем обычно;
  2. Головные боли более серьезные, чем обычно;
  3. Наблюдается ухудшение или отсутствие улучшения при правильном использовании безрецептурных препаратов;
  4. Головная боль не позволяет вам работать, спать или участвовать в обычной деятельности;
  5. Вы страдаете и хотели бы найти варианты лечения, которые позволят вам лучше контролировать боль.

Вы должны обратиться за неотложной помощью, если у вас когда-либо возникала головная боль наряду с:

  • Путаницей или проблемами с пониманием речи;
  • Обмороком;
  • Высокой температурой, выше 39-40°C);
  • Онемением, слабостью или параличом одной стороны тела;
  • Скованностью мышц шеи;
  • Проблемами со зрением;
  • Проблемами с речью;
  • Проблемами с ходьбой;
  • Тошнотой или рвотой (если они явно не связаны с гриппом или похмельем).

Читайте также: 8 вещей, которые стоит выкинуть ради здоровья

Вот несколько способов избавиться от головной боли:

  • Холодный компресс: прикладывание холодного компресса ко лбу может творить чудеса при мигрени. Кубики льда, завернутые в полотенце, пакет с замороженным горошком или даже холодный душ могут уменьшить боль. Держите компресс на голове 15 минут, затем сделайте перерыв на 15 минут.
  • Грелка: при головной боли от напряжения положите грелку на шею или затылок. Если у вас болит носовая пазуха, приложите к больному месту теплую ткань. Теплый душ также может помочь.
  • Ослабьте давление на голову: слишком тугой хвост может вызвать головную боль. Головные боли от внешнего сжатия также могут быть вызваны ношением шапки, повязки на голову или даже слишком тугих очков для плавания. Этот метод работает почти мгновенно.
  • Приглушите свет: яркий или мерцающий свет может вызвать мигрень. Если вы склонны к ним, закрывайте окна плотными шторами в течение дня и старайтесь носить солнцезащитные очки на улице. Вы также можете оборудовать свой компьютер экраном с антибликовым покрытием.
  • Старайтесь не жевать слишком много: жевательная резинка не только причиняет боль вашей челюсти, но и может вызвать головную боль. И это касается не только жевательной резинки, то же самое верно и для жевания ваших ногтей, губ, внутренней части или щек или подручных предметов, таких как ручки. Избегайте хрустящих и липких продуктов, если вы страдаете от этого, и убедитесь, что вы едите маленькие кусочки. Если вы скрипите зубами по ночам, попросите своего стоматолога надеть каппу, так как она может уменьшить утренние головные боли.
  • Немного кофеина: Нет, это не ошибка. Небольшие количества кофеина часто могут облегчить головную боль и даже усилить действие безрецептурных обезболивающих. Однако слишком много кофеина может нарушить сон и вызвать различные типы головных болей. Умеренность является ключевым фактором.
  • Практикуйте йогу: будь то растяжка, йога, медитация или прогрессивная мышечная релаксация, научитесь расслабляться, когда вы испытываете головную боль, это поможет справиться с ней.
  • Ограничьте употребление алкоголя: алкоголь может вызвать мигрень примерно у трети людей, страдающих частыми головными болями. Также было показано, что у многих людей он вызывает кластерные головные боли.