Как заставить детей больше двигаться после самоизоляции

Закрытые спортивные залы, бассейны и фитнес центры, удаленная работа, обучение и многое другое –  такие ограничения во время пандемии были направлены на предотвращение распространения COVID-19 и связанных с ним смертей. Однако они сильно повлияли на активность и взрослых людей, и детей. Мы стали малоподвижными, сообщает medicalxpress.

Существует риск того, что краткосрочные изменения физической активности детей в ответ на COVID-19 могут в конечном итоге выйти за пределы продолжительности пандемии. А малоподвижный и менее физически активный образ жизни станет нормой и войдет в привычку у молодых людей.

Тем не менее, есть способы стимулировать детей быть более активными. К ним относятся вовлечение всей семьи в физическую активность и включение физических упражнений в распорядок дня.

Глобальная тенденция

Исследования со всего мира изучили, насколько ограничения COVID-19 повлияли на детей и их уровни физической активности.

Канадские исследователи провели онлайн-опрос родителей 1472 молодых людей во время карантинных ограничений. Они обнаружили, что только 4,8% детей в возрасте от 5 до 11 лет соблюдали канадские 24-часовые рекомендации по активности, которые включают час умеренной или активной физической активности в день. Среди молодых людей в возрасте от 12 до 17 лет число отвечающих требованиям составило всего 0,6%.

В другом исследовании приняли участие 211 родителей американских детей в возрасте от 5 до 13 лет. Было обнаружено, что во время пандемии дети тратили около 90 минут в день на сидячие занятия, связанные со школой, и еще восемь часов ежедневно на сидячие развлечения.

В исследовании, проведенном в Шанхае, сравнивались уровни активности 2426 молодых людей в возрасте от шести до 17 лет до и во время пандемии. Выяснилось, что в целом количество времени, которое молодые люди тратят на физическую активность, резко сократилось — примерно с девяти часов в неделю до менее чем двух часов в неделю. Экранное время увеличилось в среднем примерно на 30 часов в неделю.

В Италии была похожая история. Исследователи сравнили поведение группы из 41 ребенка с ожирением как до пандемии, так и через три недели после введения общенационального карантина в Италии. Время, которое дети тратили на занятия спортом, во время пандемии сократилось, а время сна и время, проводимое перед экраном, увеличилось.

Участие семьи

Учитывая многочисленные физические и психологические преимущества повышенной физической активности, детям следует предоставлять множество возможностей и поощрять физическую активность.

Участие семьи играет важную роль в уровне активности детей. Поощрение со стороны родителей и их участие в физической активности со своими детьми повышает эту активность ребенка в помещении и на улице.

Исследования также показали, что наличие домашнего питомца может стимулировать активность детей.

Один из способов отреагировать на неопределенность COVID — разработать распорядок для детей. Регулярные семейные прогулки по выходным, внеклассные занятия или уроки физкультуры могут быть действительно полезным способом помочь детям чувствовать себя защищенными.

Один из способов, который при этом нравится детям, — это посещение разнообразных занятий: от танцев до плавания и футбола. Во время ковидных ограничений эти занятия пришлось прекратить, но сейчас многие из них вновь открылись. Они являются отличным способом для детей общаться, а также поддерживать себя в форме.

Карантинная отмена спортивных и развлекательных занятий породила программы, предлагающие онлайн-занятия спортом для детей. Это отличный способ дать ребенку возможность быть физически активным дома.